My Nation Lifestyle Desk: रात में चैन की नींद सोना किसी वरदान से कम नहीं है। आजकल ऐसे लोगों की संख्या तेजी से बढ़ रही है जिन्हें कई कारणों से रात में भरपूर नींद नहीं आती है। रात-रात भर बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं। नींद ना आने की इस परेशानी को इनसोम्निया कहते हैं। खराब खानपान, बिगड़ा लाइफस्टाइल इसकी सबसे बड़ी वजह हैं। अपने देश की अगर बात करें तो 20 करोड़ से ज़्यादा लोग अनिद्रा के शिकार हैं। चीन-यूरोप में भी इस बीमारी का असर सबसे ज़्यादा है और आजकल हाई एंज़ाइटी लेवल भी इनसोम्निया की बड़ी वजह बन रहा है।
वजह चाहे जो भी हो ज़रूरत है इस परेशानी को जल्द से जल्द दूर किया जाए। क्योंकि कम नींद लेना अपने आप में काफी खतरनाक है। इससे मोटापा, थकान-कमज़ोरी, चिड़चिड़ापन, डायबिटीज़, हार्ट प्रॉब्लम के साथ इम्यूनिटी भी कमज़ोर हो जाती है। अब सवाल ये भी है कि इतनी सारी बीमारियां गले ना पड़े उसके लिए ज़रूरी सुकून भरी नींद आए तो आए कैसे। आइये जानते हैं नींद की समस्या को दूर करने के लिए क्या करें?
इनसोम्निया की वजह
- खराब खानपान
- बिगड़ा लाइफस्टाइल
- एंग्ज़ाइटी
इनसोम्निया के साइड इफेक्ट्स
- मोटापा
- थकान-कमज़ोरी
- चिड़चिड़ापन
- डायबिटीज
- हार्ट प्रॉब्लम
- लो इम्यूनिटी
अच्छी नींद कैसे आए?
- ताजा खाना ही खाएं
- तले-भुने खाने से परहेज करें
- 5-6 लीटर पानी पीएं
- रोजाना वर्क आउट करें
इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं
- आधा घंटा धूप में बैठें
- विटामिन-सी वाले फल खाएं
- हरी सब्जियां खाएं
- रात में हल्दी दूध लें
- आधा घंटा योग करें
- दूर करें हाइपरटेंशन
- खूब पानी पीएं
- स्ट्रेस, टेंशन कम लें
- खाना समय से खाएं
- जंक फूड ना खाएं
हार्ट के लिए सुपर फूड
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
